新華社北京1月17日電 題：大寒節氣將至：專(zhuān)家解讀養生防病要點(diǎn)
新華社記者李恒、董瑞豐
1月20日將迎來(lái)二十四節氣中的大寒節氣。在這個(gè)一年中最寒冷的時(shí)節，如何保持身體健康、預防疾??？17日，國家衛生健康委以“時(shí)令節氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì )，邀請相關(guān)專(zhuān)家就冬季養生、流感防治及健康素養提升等話(huà)題進(jìn)行解讀，為公眾提供實(shí)用的健康指南。
冬季養生：溫補脾腎，順應時(shí)節
大寒時(shí)節，天氣寒冷，中醫認為此時(shí)是溫補脾腎的最佳時(shí)機。北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院主任醫師王海隆指出，腎為先天之本，脾為后天之本，溫補脾腎可以幫助人們更好地抵御嚴寒，顧護正氣。
“在日常生活中，我們要順應‘冬藏’的特性，適當早睡晚起，注意保暖，避免過(guò)度運動(dòng)和操勞而耗傷陽(yáng)氣?！蓖鹾Ｂ〗ㄗh，飲食上應以溫補食材為主，少吃生冷食品。
除了飲食調理，王海隆還建議大家可以在陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，或是在室內打太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等傳統功法，以疏通經(jīng)絡(luò )、調養氣血。此外，拍打足三里和大椎等保健穴位，也能起到鼓舞陽(yáng)氣、增強體質(zhì)的作用。
對于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者來(lái)說(shuō)，冬季更是一個(gè)不小的挑戰。王海隆提醒患者要注意防寒保暖，尤其是做好受累關(guān)節的保護工作，避免做重體力活，減少關(guān)節負擔。如果出現了關(guān)節腫、痛、僵明顯加重現象，要及時(shí)就醫。
流感高發(fā)：科學(xué)預防，合理應對
“近期的流感高發(fā)屬于正常的季節性流行，每年冬春季基本都會(huì )出現?！敝袊膊☆A防控制中心病毒病預防控制所研究員王大燕介紹，最新一周監測數據顯示，北方大部分省份流感病毒檢測陽(yáng)性率開(kāi)始下降，南方個(gè)別省份也開(kāi)始出現下降。
在預防流感方面，專(zhuān)家強調，接種流感疫苗是預防流感最有效、最經(jīng)濟的方式。雖然一般建議大家在流感流行季來(lái)臨前接種疫苗，但只要還沒(méi)感染，就可以通過(guò)接種疫苗來(lái)預防流感。此外，要注意個(gè)人衛生，勤洗手、科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離等。
流感“中招”怎么辦？北京佑安醫院主任醫師李侗曾建議，得了流感并不是都需要去醫院，癥狀較輕者可以居家觀(guān)察治療，使用退熱鎮痛藥物、祛痰止咳藥物緩解癥狀。觀(guān)察期間如果體溫持續在39.0℃以上，服用退燒藥后效果不佳，需及時(shí)就醫。此外，咳嗽劇烈、呼吸困難、呼吸急促、胸悶、憋氣、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、意識模糊等癥狀也應及時(shí)就醫。
對于流感藥物瑪巴洛沙韋的使用，李侗曾指出，目前我國只批準瑪巴洛沙韋用于治療，尚未批準該藥用于暴露后預防。他提醒大家在使用該藥物時(shí)要注意：抗病毒藥物需要盡量在發(fā)病48小時(shí)內使用；目前我國只批準5歲及以上人群使用；瑪巴洛沙韋與其他藥物可能存在相互作用，在使用前應該告知醫生正在使用的其他藥物；如果出現過(guò)敏癥狀或其他嚴重不適，應立即停藥并就醫。
健康素養：持續提升，共享健康
進(jìn)一步提升居民健康素養，對于個(gè)人而言，意味著(zhù)能夠更好地照顧自己和家人的健康。
為了提升全民健康素養水平，我國啟動(dòng)全民健康素養提升三年行動(dòng)，發(fā)布新版“健康素養66條”，建成國家健康科普資源庫，設立“辟謠平臺”，推出大量健康科普作品。同時(shí)，持續推動(dòng)優(yōu)質(zhì)醫療資源下沉，加強基層衛生健康服務(wù)能力建設，推動(dòng)健康知識進(jìn)萬(wàn)家。
國家衛生健康委新聞發(fā)言人米鋒介紹，監測結果顯示，2024年全國居民健康素養水平達到31.87%，并且城鄉差距，東、中、西部地區差距均在逐步縮小。
據介紹，國家衛生健康委將繼續加大優(yōu)質(zhì)健康科普產(chǎn)品供給，規范健康科普信息發(fā)布與傳播，持續提升全民健康素養水平。
