預計未來(lái)三天（1月19日至21日），全國大部氣溫依然穩中有升，并將以更暖的“姿態(tài)”迎來(lái)大寒節氣。此輪回暖持續時(shí)間長(cháng)、范圍廣，各地氣溫將陸續到達近期高點(diǎn)。23日起，一股強冷空氣將影響我國大部地區，并帶來(lái)大范圍雨雪天氣。恰逢春運期間，公眾需密切關(guān)注天氣變化，提前做好相應的防范工作。

  氣溫大幅偏高持續 大寒時(shí)節南方將迎強勢回暖

  進(jìn)入四九后，冷空氣依然消極怠工，氣溫還在持續回升中，并將以更暖的“姿態(tài)”迎來(lái)大寒節氣。未來(lái)三天，全國大部氣溫穩中有升，此輪回暖持續時(shí)間長(cháng)、范圍廣，明天各地氣溫將陸續到達近期高點(diǎn)。

  南方的回暖戰線(xiàn)將拉得更長(cháng)，持續升溫的局面將維持到21日，最高氣溫20℃線(xiàn)將由華南逐步向北延伸至湖北東部、河南南部一帶。預計21日至24日，長(cháng)沙將連續5天最高氣溫都在20℃以上，其中23日，長(cháng)沙最高氣溫可達23℃，是同期少見(jiàn)的暖意。另外，21日武漢最高氣溫20℃，也將暖出常年4月上旬的水平。

  雖然白天最高氣溫快速回升，午后暖熱舒適，但是由于缺少云層保溫，夜間熱量散失快，因此最低氣溫的上升會(huì )相對緩慢，晝夜溫差大。像武漢，雖然白天氣溫在20℃上下，但是凌晨最低氣溫僅有0℃左右，溫差極大，一天如跨兩季。提醒大家早出晚歸時(shí)，需要添衣保暖。

  展望后期，預計23日起，一股強冷空氣將影響我國，給大部地區帶來(lái)6至10℃降溫，部分地區降幅可達12℃以上，并伴有4至6級風(fēng)。公眾需密切關(guān)注天氣變化，做好防范措施。

  全國大部持續晴朗干燥格局 23日起大范圍雨雪上線(xiàn)

  伴隨著(zhù)氣溫回升，我國大部持續干燥。預計23日之前，我國大部地區在高壓脊控制下降水稀少，總體有利于春運出行。今明兩天，有限的雨雪將主要出現在新疆北部和西部、西藏西部以及黑龍江等地，多是小到中雪，局地有大雪或暴雪。

  具體來(lái)看，中央氣象臺預計，今天，內蒙古東北部、黑龍江西北部和東北部、新疆北疆北部和南疆西部山區、西藏西部、青海西部等地部分地區有小到中雪，其中，南疆西部山區和西藏西部等地部分地區有大雪或暴雪。四川盆地東南部、貴州西北部、臺灣島中東部等地部分地區有小雨。

  明天，內蒙古東部、黑龍江西部、新疆南疆西部山區和阿勒泰山區、西藏北部和西部、青海西部等地部分地區有小到中雪，其中，新疆南疆西部山區、西藏西部等地部分地區有大雪。貴州西部、臺灣島東部等地部分地區有小雨。

  23日起，隨著(zhù)新一輪冷空氣上線(xiàn)，大范圍雨雪天氣也將登場(chǎng)。目前預報時(shí)效較遠，提醒公眾臨近密切關(guān)注，提前做好春運行程安排。

  1月20日將迎來(lái)“大寒”，這是二十四節氣中的最后一個(gè)節氣。中醫專(zhuān)家提示，大寒時(shí)節寒冷且干燥，也是由“冬藏”到“春生”的轉折點(diǎn)，天氣時(shí)寒時(shí)暖，養生防病應注意防寒保暖、養陽(yáng)滋陰、舒筋通絡(luò )，調整飲食結構，避免過(guò)度勞累。

  中國中醫科學(xué)院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云說(shuō)，大寒節氣人體陽(yáng)氣逐漸升發(fā)，若升發(fā)不暢，又遇氣候寒冷，人容易出現后背酸緊、頸腰部僵硬疼痛或者頭暈眼花、脅肋脹痛等癥狀。同時(shí)，這一時(shí)期內火易生，體內熱氣若散發(fā)不出去，易導致津液被消耗，出現口舌生瘡、咽喉疼痛、情緒煩躁、口苦便秘等表現。

  中醫專(zhuān)家認為，大寒是一年中陰陽(yáng)轉換的重要時(shí)機，又值冬末迎春階段，這一時(shí)節不僅要“御寒養陽(yáng)重收藏”，還要注意疏泄肝氣，為春季肝氣升發(fā)做準備。

  “飲食應從溫補轉變?yōu)榍逖a，并遵循升陽(yáng)散寒原則?！痹S云說(shuō)，應少食大溫大熱食物，適當添加清淡的蔬菜，防止加重胃腸道負擔；宜多吃木耳、芝麻、兔肉、鴨肉等補陰食物，搭配蘿卜、西紅柿、山楂等和胃消導食物；烹飪時(shí)加入生姜、花椒、蘇葉、香菜等味辛性溫的食材，還能顧護正氣、驅邪防病。

  “大寒節氣仍然十分寒冷，人們應順應冬季‘閉藏’的特性?！敝袊嗅t科學(xué)院碩士研究生宋佳藝說(shuō)，這一時(shí)期仍應早睡晚起，保證充足睡眠時(shí)間；外出注意保暖，重點(diǎn)護好頭、胸背、足等部位；不宜進(jìn)行劇烈的室外活動(dòng)，可選擇瑜伽、太極拳等以舒展、拉伸為主的運動(dòng)幫助陽(yáng)氣升發(fā)；還應怡養心神，斂氣少慮，可選擇讀書(shū)、練字、聽(tīng)音樂(lè )等方式放松身心。

  專(zhuān)家介紹，大寒時(shí)節可通過(guò)刮痧、捏脊等中醫藥適宜技術(shù)松解肌膚腠理，疏通陽(yáng)氣走行的經(jīng)脈，推動(dòng)氣血運行；還可利用艾灸疏散外寒、活血暖身，增強御寒能力，調整全身氣血經(jīng)絡(luò )。此外，泡溫泉可以溫陽(yáng)祛寒，通調血脈，有效促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善氣血不通引起的肌肉酸痛、關(guān)節疼痛等癥狀，并緩解精神緊張、改善睡眠。（記者 田曉航）